od czego

Witam wszystkich serdecznie. Żeby niezaśmiecać wam forum, postanowiłem troche poszperać, ale niestety nieznalazłemtego tego, czego szukałem. Mam następujący problem: Mam 19 lat, przy wzroście 172cm. waże tylko 56kg. i chciałbym zacząć ćwiczyć na podniesienie masy. Od kilku lat choruję na schorzenie Scheuermanna, efektem czego jest kyfoza (ok. [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc 3x10 4B Szrugsy hantlami 3x15 BTW, podziekowania dla raKhu1 za wielka pomoc przy ukladaniu planu. Fotka: Nie ma co pokazywac ale macie, bedzie do czego porownywac. http://img51.imageshack.us/img51/7072/image0259b.jpg (Nie umiem wstawiac, wiec musicie klikac ) Dieta: Diety jak narazie nie ma, mam zamiar wprowadzic [...]

[...] organizm wykorzystuje wodę, więc ważne, abyśmy ją regularnie uzupełniali. Gdy temperatura przekroczy 30 stopni receptory wysyłają sygnał do pnia mózgu, w konsekwencji czego możemy zaobserwować wzmożoną potliwość, przyśpieszony puls oraz podwyższone ciśnienie krwi. Oddech staje się szybszy. System pocenia się działa tylko wtedy, gdy woda [...]

[...] 25 kg 9. łydki 2 serie 20 ruchów wspinania się na palcach obciążenie 15 kg To wszystko kończe zazwyczaj 30 mninutową jazdą na rowerze. Ostatnio mobilizuje się i biegam(coś czego nie znoszę)bo chce sobie udowodnić że mogę i potrafię ot tak dla zasady. Nie mam pojęcia na temat profesjonalnego treningu więc wszystkie rady mile widziane. Moim [...]

Witam Zostałem pobity w efekcie czego miałem złamaną obustronnie żuchwę oraz operację, w sumie tydzień w szpitalu. Zdarzenie miało miejsce miesiąc temu i zastanawiam się nad zgłoszeniem sprawy na policję lub ewentualnie dogadanie się z tą osobą. Czy ktoś wie ile można wziąść od tej osoby kasy za polubowne zakończenie sprawy (z tego co wiem jest on [...]

[...] chętnych do rozpoczęcia treningów w naszym klubie! VATAHA istnieje od 2003 roku. Od 2007 roku niezmiennie w tym samym miejscu, gdzie obecnie dysponujemy lokalem 200m kw z czego połowa jest przeznaczona na powierzchnię treningową, wyłożoną matami, a pozostała część na socjały (prysznice, łazienki i szatanie). Regularnie odwiedzają nas [...]

[...] od niecalych 5 miesiecy z malymi przerwami. Wszystkie cwiczenia wykonuje z progresja ciezaru (12-6 powtorzen w serii). Czy moglibyscie ocenic moj trening??? Czego za duzo...czego za malo. Czy sa jakies szczegolnie "niezdrowe" cwiczenia z ktorych lepiej jesli bym zrezygnowal (mam 16 lat...za miesiac 17); chodzi mi w szczegolnosci o zdrowie [...]

[...] ćwiczyć według twoich artykułów i rad tu się nasuwają pytania -czy przezto że będę miał już 8 miechów stażu to na FBW nie będzie za późno -czy mięśnie dostaną po fbw to czego trzeba dlatego ciebie proszę o pomoc będę chciał dodać do FBW progresje (za bardzo nie wiem jak) nie wiem też jakie wybrać FBW czy takie jak w tym linku czy to [...]

[...] 3 godziny, malo wegla (i tylko do 14), duzo bialka, nie przeginac z tluszczem. Jezeli chodzi o budowe ciala to chyba endomorf... Zawsze bylem miskowaty, zalewa mnie od byle czego, wzdyma mi brzuch od grama wegla A oto trening jaki wymyslilem... 1. Sciaganie drazka z wyciagu za kark, nachwytem 3 serie x 12/10/8 powtorzen 2. Scoagamoe drazka z [...]

Witam, chodzę na siłownie od jakiś 2-2,5 lat z przerwami. Mam 26 lat, 181cm i 76kg. Chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej ale bez zapuszczania brzuszka (do czego mam tendencję mimo szczupłej sylwetki). Chodzę na siłownie średnio 3 razy w tygodniu. Wiem że optymalnie powinienem podzielić sobie trening na 3 dni ale w moim przypadku jest to mało [...]

[...] ciężar i "dobić" mięśnie 7-8 powtórzeniami na mniejszym ciężarze? Jeśli chodzi o dietę to do tej pory nie byłem pewien czy będę zdolny do regularnego treningu, więc nie było czego planować. Poczytałem nieco jak dieta powinna być ułożona, co zawierać, połączyłem to z tym co zazwyczaj jem i lubię i wychodzi mniej więcej jak na poniższym obrazku. [...]

[...] w nie zainwestować? Jakie polecacie? Oczywiście przed zaczęciem zażywać mam zamiar skonsultować się z lekarzem, jednak chciałbym posiadać ogólny zarys sprawy, aby wiedzieć czego się spodziewać i o co pytać. Sprzęt jaki obecnie posiadam to: Atlas: Body Sculpture BMG 4700 ( http://www.sklepfitness.com/atlas-bmg-4700-p-24.html ) Hantelki - 2x [...]

[...] się jeszcze zmienić, ale chciałbym poćwiczyć jujitsu brazylijskie w ojczyźnie tej dyscypliny. Uczenie się nowych rzeczy bardzo mnie rozwija jako zawodnika. Zawsze gdy widzę czego jeszcze nie potrafię, to mobilizuje mnie to do kolejnych zajęć. Z drugiej strony ćwiczenie z najlepszymi pozwala ocenić ile samemu już się potrafi. Mam dużo pokory w [...]

[...] to 0,2-1,38 ng/ml.). Obecnie mam kiepski dostęp do badań i niepokoi mnie sytuacja tego jak wyglądają moje sutki i obawiam się, że to może być początek jakiejś ginekomastii czego wolałbym uniknąć nawet kosztem zejścia z tego cyklu, bo tak naprawdę nie mam z niego zbyt wielu korzyści i nie mogę wykorzystać w pełni potencjału środków ćwicząc w [...]

[...] Moja przygoda z siłownią zaczęła się we wrześniu ubiegłego roku. Rozpocząłem od redukcji czego rezultatem było stracenie 20cm w pasie, kilkunastu zbędnych kilogramów. Zdaję sobie sprawę z tego że mam jeszcze sporo tłuszczu ale myślę że teraz masę pociągnę aż do [...]

[...] 98/88 Obwód uda: 61/58 Obwód łydki: 41/38 foto: http://img10.imageshack.us/i/zdjcie0042x.jpg/ Teraz przedstawie przykładowy dzień mojej diety. Nie bede pisał ile gram czego spozywam tylko napisze ogolnie produkty: Zapotrzebowanie: 2200kcal (-500 od zapotrzebowania) b/t/w 189/99/136 posiłek I: mleko płatki owsiane orzechy włoskie białko [...]

[...] 200. Tak dla uwiarygodnienia trzeba by było przeprowadzić specjalistyczne badanie w laboratorium z bieżnią, ale 195 jest blisko ogólnego wzoru na HRmax (220-wiek). Do czego zmierzam... mówi się że tłuszcz najlepiej spala się w okolicach 65-75 HRmax, czyli odpowiednio dla mnie byłoby to: 195 x 0.65 = 127 195 x 0.75 = 146, więc puls w [...]

[...] zobaczyć naderwania więzadeł, ścięgiem i innych tkanek miękkich to trzeba zrobić USG, bo na prześwietleniu nie zobaczysz, z zresztą ten niby uraz nie powstał od niewiadomo czego, tylko jak wycierałem głowe ręcznikiem, chciałem tak jakgdyby stawić opór żey mi się głowa nie odchylała do tyłu i nagle coś mi tak strzeliło, zatrzeszczało i kaplica. [...]

[...] lat, cos kolo 180cm wzrostu, ok. 75kg wagi. Przez okolo 2.5 latka moze 3 cwiczylem na silowni (bez diety i wliczajac przerwy kilku miesieczne) przybralem troche na masie z czego jestem zadowolony bo nie wygladam jak deska :D Przyszedl czas gdzie chcialbym popracowac nad widocznoscia miesni (bez napinania :P) czyli redukcja tkanki tluszczowej. [...]

[...] za odbudowanie formy. Pomyślałem,że dobrym pomysłem było by pokazać taką transformację "od kuchni" może znajdzie się parę osób które to zainteresuje. "Na czym stoimy i do czego dązymy" -było 127kg,bf-ok.8-9%,wymiarów nie znam jedynie pas 92-3cm -obecnie waga 117kg,bf -13-14%,pas 95cm niżej fotki jak to wyglądało i jak jest obecnie i film z [...]